Prawa łapa Rona to chyba ostatni bastion wielkiej klasy i niezrównanej jakosci u tego mistrza... Gdyby sedziowie wybierali mistrza prawego bicepsa Ronnie wygralby bezapelacyjnie ;) Na plus tez znacznie (w zasadzie w 100%) zredukowane wydęcie brzucha, ale gdzie sie podzialy te ogromne, pękate uda ? (znacznie zredukowane i obszerne boczne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]
[...] różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
ladnie to wyglada, masa na cale uda, nad szczegolami i izolacja poszczegolnych glow skup sie przy wycince. co do siadow trzymaj sie powtorzen. na wiele osob mimo wszystko najlepiej dzialaja siady w duzej ilosci powtorzen. oscylujac w granicach 8-12. zreszta kwestia organizmu. sprobuj tez za jakis czas zrobic MTUT na czworki, pali ladnie. zobaczysz [...]
19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]
Marcin olb - super sylwetka, masa i pocięcie. Najlepsze nogi. Wiem ze sily sie tu nie ocenia ale tensiad na 280 utkwil mi do tej pory w glowie. Mam nadzieej ze mi ise uda wkrotce dogonic (w sile bo sylwetki takiej nie da rady zebym osiągnoł )
[...] przez 3 miesiace szedl rekomp z rewelacyjnymi wynikami, wymiary sie powiekszaly, a smietnik spadal, to bylo super, od miesiaca jednak zmienilismy troche komcepcje i poszla masa, nie obeszlo sie bez malego podkniecia i smietnik nabral troche wymiarow. Nie mozna zapominac takze o mojej tygodniowej labie w okolicy sylwestra kiedy to zj**alem na [...]
[...] słów o całej współpracy z Hubertem81: Na wstępie chciałem serdecznie podziękować Ci Hubert za możliwość współpracy z Tobą i jeszcze raz, że akurat mnie wybrałeś do projektu masa, a w dodatku zdecydowałeś się jeszcze mi pomóc w pracy nad rzeźbą i redukcją tkanki tłuszczowej! Mam nadzieję, że Cię nie zawiodłem ;-) Ogólnie mogę stwierdzić, że [...]
[...] miesięcznym treningu BB? Zauważyłem, że atakując mięsień co trening innym ćwiczeniem, zakresem powtórzeń, przerwami między seriami jest super dla wzrostu. Cel to nie typowo masa tylko jakość. Czy się uda zobaczymy za jakiś czas. Co do michy.... dopięta jest ale niestety zdarzają się odstępstwa a zwłaszcza pieczywo . Czegoś brakuje w organizmie [...]
[...] zrobić jakiegoś FBW. mogłoby być lepsze niż taki split. jaki staż w ogóle? Dodatkowo po każdym treningu 20/25 min aerobów (bieganie lub rowerek) jeżeli celem jest masa to nie robiłbym tych aerobów... wystarczająco już masz ruchu trenując piłkę... Może być ciężko z nabraniem masy... Piję 1,5l wody dziennie, trochę mało... pij ok. 3 [...]
[...] ćwiczeń dotyczy pierwszych 7 tygodni. Zalecane zakresy liczby powtórzeń ćwiczenia w serii( maksimum powtórzeń)w zwiekszaniu różnych cech układu mięśniowego siła 1-6 moc 1-5 masa mięśniowa 8-12 lokalna wytrzymałość siłowa 15+ Zatytułowałes trening wyskoku a mamy: wyciskanie sztangielek na barki w staniu 3 x 8 unoszenie ramion w opadzie 2 x 8 [...]
[...] Greena nie powinien go przeskoczyć. Odniosę się do Ramiego właśnie troszkę jak Possible do Dextera: Może zabrzmi to nie dorzecznie, ale Ramy jest praktycznie za idealny i zadna jego parta się nie wyróżnia na tle innych ( może lekko uda i ogolna masa) co dla mnie jest troche minusem %-) Zmieniony przez - Dofik w dniu 2013-09-10 21:02:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po półtorej godziny a przy takich treningach poziom kortyzolu wzrasta co moze utrudnić redukcję. i taki osobnik sobie myśli, no przecież biegam a tu nic nie schodzi. Moze masa spadnie ale ile przy tym będzie spadku mięśni a ile tłuszczu. Ja polece teraz splitem 5 x na tydzien plus aero dnt po 45 min i w dt po 25 min. Bedzie to wystarczajace ? [...]
ja jestem troche innym zawodnikiem najpierw masa nawet z zalanego stanu potem redu:) no tylko wiesz 63 kg to szkielecik ale myśle że Ci sie uda zrzucić dobrze i nabić potem troche i nie zniechęcaj się jak troche podleje albo nawet dużo:P
[...] zejść w ponad rok do 15% i Tobie się uda tym bardziej, że nie zaczynasz z takiego zatłuszczenia jak ja :) ale tak długa redukcja to tylko dla wytrwałych :) tak czy tak, masa z głową jest lepsza :P aż chce się rzucać ciężarami :) Ja w styczniu poszukam i może zrobię ten bf% gdzieś w łodzi. Powodzenia :) Badanie składu ciała masz w Atmosfera [...]
Wymiary konkretnie poszły Na fotkach super masa się prezentuje. Nie widać tego metra w pasie :] Uda masakryczne. Jakbyś je pociął to wrażenie robiłyby super!
[...] Jeszcze czego *************************************************************** I jeszcze cos sie doczytalem wlasnie. Podobno ruch impulsywny= sila, ruch kontrolowany= masa. To prawda? Bo ja wszystkie cwiczenia wykonuje impulsywnie, starajac sie zachowac poprawna technike naturalnie. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-26 15:38:37
[...] i na kolejnych stronach znalazłem bardziej ambitne materiały a i sam superbohater dostał szanse powiedzenia czegoś więcej w autorskim jak sądzę artykule "Masa,ach ta masa..."-Czy w kolejnych wydaniach uda mu się zainteresować czytelnika czymś więcej niż preparaty na spalanie tkanki tłuszczowej ? czas pokaże ... Silną stroną PB są z [...]